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所有的竞技体育都是“年轻为王”?事实证明马拉松就不是一碗“青春饭”

2019/9/11 19:27:05

所有的竞技体育都是“年轻为王”?事实证明马拉松就不是一碗“青春饭”

据《跑者世界》报道,86岁的加拿大人艾德·惠特洛克,当地时间3月13日在多伦多一家医院去世,导致他去世的原因是前列腺癌。“为长跑而生的人”,这是全世界数以千万计的跑者送给这位神奇老大爷的美誉,也是这家全球最有影响力跑步杂志长年关注他的原因。

 

 

 

世界上最能跑的老人有着“极简跑步观”

 

一切都因为他是全世界跑得最快的高龄跑者。去年10月在加拿大多伦多滨湖马拉松赛上,85岁的惠特洛克穿着跟随自己15年的跑鞋,以3小时56分33完成全马,打破了男子85-89岁年龄组的世界纪录。原世界纪录是4小时34分55,他超过原世界纪录30分钟以上,成为第一个在“85岁+”的年龄,跑进4小时大关的跑者。

 

 

这是他人生最后一场马拉松,时光往前推移,可以一一列举这位“世界最能跑老人”的诸多惊人纪录--

 

2003年他72岁时,在加拿大多伦多滨湖马拉松赛上以2小时59分10完成比赛,成为第一个跑进3小时大关的“70+”老将。随后他还不断打破“70+”、“75+”以及“80+”年龄组马拉松世界纪录。

 

2013年惠特洛克以82岁的高龄,在多伦多马拉松上跑出全程3小时41分57秒的惊人成绩,刷新该年龄段全程马拉松世界纪录。

 

2016年4月,他在加拿大滑铁卢的一项半程马拉松比赛上,以1小时50分47秒的成绩,创造该年龄段的半马新世界纪录。

 

2016年6月10日,他又刷新了85岁以上的一英里(约1.6公里)的世界纪录,仅用时7分18秒55。

 

然而,惠特洛克和跑步之间的故事,竟像一碗没有放作料的清汤——他只是碰巧跑了起来,碰巧找到跑步的乐趣,并因为这一乐趣坚持到生命的最后时刻。

 

他的学生时代在英国度过,高中时一英里(约1600米)最佳成绩4分31,还曾在越野赛中赢过后来中长距离世界纪录保持者高尔·费里。脚跟腱的旧伤,让他提早结束在大学时代的比赛生涯。他从41岁开始恢复跑步,开始在世界级的中高龄田径比赛中夺得男子800米、1500米项目冠军。

 

惠特洛克最喜欢在家附近的墓地周围训练,他即使在73岁时每周的训练量也能达到100多英里(160多公里)。一圈只有5分钟跑程,他需要不停地绕圈。他说:“我不懂得什么专业的训练,没有理疗师,也不会冰浴、按摩什么的,我就是根据自己的心率变化按照自己的节奏跑。我不反对用专业的方式跑步,我没有足够的精力去那样做。如果你是认真的,你应该采用更专业的手段。”

 

 

 

惠特洛克还表示:“世界上没有十全十美的东西,如果训练的时候遇到刮风等不好的天气,我就少跑一些时间,如果家里有别的事我也会提前停止训练。”

 

不过故事的最后却有一个彩蛋,是这篇文章想给予一些中高龄跑者的礼物。

 

 

一张神奇的表格,让惠特洛克和世界顶尖马拉松选手较上了劲

 

是什么力量促使这么一位退休老人,每天花几个小时在自己并不是很享受的跑步上?他的答案是:“年龄成绩等级表是我练习的最大动力。我对自己是不是能维持比年龄成绩等级表更好的表现很有兴趣。” 

 

在这张由“世界竞技大师”组织和美国田径大师长跑委员会颁布的“年龄成绩等级表”中,每个人都可以在下拉菜单里选中马拉松这个项目,并输入年龄、性别和成绩,并得到一个“年龄等级分”。根据注释,年龄表现>100%相当于破世界纪录级;>90%=世界级选手;>80%=国家级;>70%=地区级;>0%=普通选手。

 

将惠特洛克85岁跑出3小时56分33全马成绩输入后,得到的年龄等级分是95.35%。将笔者20岁时跑出过的全马3小时30分的成绩输入,得到的年龄等级分只有58.55%。显然,老爷子完胜笔者。

 

更有意思的是另一个结论:年龄等级成绩。这些体育组织通过科学的论证,得出了一个“年龄等级系数表”——马拉松选手随着年龄增高,成绩衰减的一个科学计算法。这个结论的意义在于,能够将高龄跑者的成绩直接根据年龄,化作其在跑步巅峰期(19岁到32岁)的成绩。这等于告诉跑者:即便你老了,即便你现在成绩看起来并不像优秀的年轻跑者们那样亮眼。但你依然是世界级的。

 

惠特洛克3小时56分33的全马成绩,年龄等级成绩为 2:08:57,只比当今的马拉松男子世界纪录慢了6分钟。

 

目前的马拉松世界纪录,是肯尼亚选手丹尼斯·基米托在柏林马拉松创造的2小时2分57秒。

 

 

现在我们知道惠特洛克的动力在哪里了,他一直都在和世界最优秀的马拉松跑者赛跑,一个业余的高龄跑者,就以这样的方式,和世界最顶尖的专业跑者较上了劲。

 

 

从年龄等级分(Age-Graded Score)和年龄等级成绩(Age-Graded Time)来作比较,笔者和老爷子完全不是一个等级的。

 

 

马拉松项目不存在“拳怕少壮”

 

马拉松运动或许是所有体育运动中“年龄差距”最小的一项,尤其对于业余跑者来说,“拳怕少壮”的说法并不适用于这个项目。

 

马拉松不是一碗“青春饭”,不是完全比拼力气或技巧的项目。光是身体发育到力量和柔韧度曲线的峰值还不够,它最需要以历练作为火候。对马拉松选手来说,耐久力往往比速度更关键。比的是坚持,比的是毅力。

 

过了巅峰年龄,马拉松成绩就会一年不如一年?非也!只有世界级选手是这样,他们的潜力几乎已经被挖掘到极致,但对于普通马拉松跑者来说,只要你有一颗持之以恒的心,或许仍有机会提高成绩。

 

就以社区一个讨论帖为例。

三年前,一个叫Raymond的跑友在这个《跑者世界》网站社区发帖求教:

去年我在5K、10K、半马和马拉松比赛中全面刷新个人纪录(PR)。今年我对跑步有点疲倦了,想多花时间在铁三和攀岩上,但心里仍想在未来继续刷新PR。不过我已经40出头了,如果马拉松训练中断一两年,不知能否继续PR,甚至跑进3小时?总的来说,是否存在一个不再可能PR、成绩会下降很多的节点?我是否应当趁热打铁呢?

 

 

回应者的意见几乎一边倒:

●我的PR是去年50岁刚过时创下的,我还有很多男性朋友在50岁以后首次跑进3小时。我认为,这在很大程度上取决于你是否认为自己已充分发挥出潜力,以及你是否打算继续保持身体健康。

 

●只要你保持积极性,就可以做到。我年近40才开始跑马拉松,当时从未跑近过3小时。今年我44岁了,已经6次跑进3小时,每个都比上一个快。我有个朋友比我大7岁,仍能跑进3小时。我认为保持积极性最难,幸运的是我找到一帮目标相同的朋友。

 

●我从未跑进3小时,不过我的最好成绩是在45至47岁创造的。

 

●潜力巅峰会随着年龄下降,但在多数人的实际成绩与他们在那个年龄的潜力巅峰之间仍有很大空间。如果你有8到10年不间断的长跑参赛基础,周跑量大,体重保持在最佳,跑过很棒的赛道且参赛状态、执行都很完美,那么如果你长时间休息的话,将来确实不可能再PR。如果情况不是这样,你也许可以在这些方面下功夫,突破你目前的PR。

 

●我自己一个人很放松地跑了20年(但距离不短)。43岁开始跑马,跑过第一个之后对提高成绩更有兴趣。跑过7个之后(成绩3:56至3:07),我开始动起破3的念头。

 

 

所有人的结论似乎都是:50岁过后,继续刷新马拉松PR毫无问题!